Mindfulness
Habrás oído esta palabra en muchas ocasiones. Pero ¿sabes realmente lo que implica? ¿Cuándo fue la última vez que lo pusiste en práctica? ¿Sabes qué beneficios tiene?
Mindfulness también es conocido como meditación, implica experimentar y vivir el momento presente de forma única, es decir poner toda tu atención en el aquí y ahora.
Se entiende así como la capacidad de ser consciente de los propios pensamientos, emociones, sensaciones físicas y acciones en el momento presente sin juzgarse ni criticarse a sí mismo.
Existen múltiples técnicas desde mindfulness que, pueden ayudarte tanto a, aceptar y saber respirar de forma consciente para así poder regular mejor tu ansiedad, como a manejar pensamientos intrusivos.
«Las raíces de la resiliencia deben buscarse en la sensación de ser comprendidos.»
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